30*C i 110 km

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 3ci zakres
Czas: 3:10 h
Dystans: 110 km
Średni puls: 146 bpm
Ocena jakości: 9

62 km z Markiem

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 2gi i 3ci zakres
Czas: 1:53 h
Dystans: 62 km
Średni puls: 144 bpm
Ocena jakości: 8

62 km w słońcu

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 2gi i 3ci zakres
Dystans: 62 km
Czas: 1:56 h
Średni puls: 139 bpm
Ocena jakości: 7

III Bieg Papiernika w Kwidzynie na 10 km

Wraz z klubem LKS Zantyr Sztum wybrałem się do Kwidzyna na III Bieg Papiernika, organizowany przez International Paper Kwidzyn. Przed startem obmyśliłem sobie strategię biegu. Zaplanowałem powolny start bez żadnej  rozgrzewki i rozciągania, a następnie powolne przyspieszanie aż do mety. Jak zaplanowałem tak też zrobiłem. Chciałem uzyskać czas poniżej 50 minut. Udało się:)

Dane zawodów:
Dystans: 10 km
Czas: 0:49:35 h
Średni puls: 166 bpm
Miejsce: 482/965
Ocena zadowolenia: 9

Bieg 10,5 km

Dane treningu:
Rodzaj treningu: wokół VO2max
Dystans: 10,5 km
Czas: 1:02 h
Ocena jakości: 8

Trening 73 km

Dane treningu:
Rodzaj treningu: wokół VO2max
Czas: 2:20 h
Dystans: 73 km
Ocena jakości: 7

Bieg 10 km

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 2gi i 3ci zakres
Czas: 0:56 h
Dystans: 10 km
Ocena jakości: 8

Wyścig w Chmielewie k. Mińska Mazowieckiego

Wyścig w Paproci Dużej k. Ostrowa Mazowieckiego

Przejażdżka na rowerze czasowym

Dzisiaj odebrałem z klubu rower czasowy, na którym będę się ścigał między innymi w Mistrzostwach Polski na Czas, które odbędą się 16 czerwca w Miedźnie k. Częstochowy. Pojechaliśmy z Panem Jackiem na test sprzętu. Odczucia po 30 km następujące:
- ból tricepsów, łokci i przedramieni
- o wiele lepsza aerodynamika niż na rowerze szosowym
- łatwiej utrzymać prędkość.