Sztum-Prabuty-Sztum i Sztumski Bieg Solidarności

Trening z Markiem, Krzyśkiem i Panem Jackiem. Trasa do Prabut i z powrotem z ominięciem Ryjewa. Średnia ponad 36 km/h, ale nie czuło się jej tak bardzo, z powodu równego tempa. Czuję brak świeżości w nogach. Czas na regenerację.

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 2-gi i 3-ci zakres
Czas: 2:28 h
Dystans: 90 km
Średni puls: 144 bpm
Ocena jakości: 9

3 godziny po treningu kolarskim wystartowałem w ulicznym międzynarodowym biegu Solidarności w Sztumie. Biegło się bardzo ciężko. Tutaj waga ma większe znaczenie aniżeli w jeżdżeniu na w miarę płaskiej trasie. W biegu głównym wystartowało około 300 zawodników. Mój rekord życiowy na dystansie 10 km wynosi 0:40:30 h. A więc dzisiaj pobiegłem o 15 minut gorzej! Czas na wprowadzenie diety totalnej, która jest dość restrykcyjna, ale skuteczna. Do zrzucenia ok. 10 kg. Czas realizacji ---> 2,5 miesiąca (do połowy lipca).

Dane zawodów biegowych:
Średni puls: 154 bpm
Dystans: 10 km + rozgrzewka (3 km)
Czas: 00:55:15 h
Ocena jakości: 3