Rozjechanie po zawodach

Runda na Kwidzyn z Markiem, Panem Jackiem i Panem Mietkiem. Pierwszy trening w sezonie, na którym ciężko było nawet siedzieć w siodle.

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 2 i 3 zakres
Czas: 2:06 h
Dystans: 70 km
Średni puls: 144 bpm
Ocena jakości: 7

Wyścig w Bobrowie

W niedzielny poranek przyszło się ścigać w Bobrowie, niewielkiej wsi w pobliżu Brodnicy. W mojej kategorii do lat 29, wystartowało pięciu zawodników klubu kolarskiego Warmia i Mazury, ścigających się w Pro Lidze BGŻ. Na drugiej rundzie (każda runda wynosiła 9 km) otworzyli rant i odjechali bez większych problemów. Mi noga w tym dniu nie podawała. Może było to spowodowane upalną pogodą, a może odczuwałem jeszcze zmęczenie po kryterium. Na kolejnych rundach schemat był taki sam: rant, mocne tempo z wiatrem, rant i przejazd przez linię mety. Męczyłem się strasznie. W połowie dystansu miałem ochotę zejść z roweru, ale zacisnąłem zęby i jechałem dalej. Na ostatniej rundzie jechałem bardziej czujnie, czego efektem było wygranie finiszu w mojej kategorii wiekowej. Pierwsze koty za płoty i jedziemy dalej:)

Dane wyścigu:
Dystans: 73 km + 7 km rozgrzewki
Czas: 1:55 h
Średni puls: 153 bpm
Miejsce: 6
Ocena zadowolenia: 6

Kryterium w Brodnicy

Kryteria charakteryzują się tym, że są szybkie i niebezpieczne. Tak właśnie było w centrum Brodnicy, gdzie zorganizowano kryterium z metą na miejskim rynku. Pogoda była iście kolarska. Około 25 *C i bezwietrznie. Do przejechania było 20 rund, a punktowane były rundy numer 5,10,15 i 20. Od startu prędkość nie schodziła poniżej 50 km/h. Próbowałem odskoczyć w pojedynkę, ale na pierwszych rundach tempo było po prostu zbyt szybkie. Aby coś ugrać w tym wyścigu wiedziałem, że najłatwiej będzie odskoczyć po "tłustym" okrążeniu i samemu gromadzić punkty. Udało mi się tego dokonać na rundzie jedenastej. Nie powiem, że było łatwo. Po piętnastym okrążeniu dojechało do mnie dwóch zawodników. Jeden nie wytrzymał tempa, a drugi (Mateusz Trepkowski - kolarz ścigający się we Francji oraz Stali Grudziądz) nadawał mocny rytm. Przez kolejne pięć okrążeń, aż do mety siedziałem mu na kole. Pierwszy wyścig w sezonie i od razu pudło. Mogę go zaliczyć do udanych.

Dane wyścigu:
Dystans: 22,5 km + 10 km rozgrzewki
Miejsce: 2
Ocena zadowolenia: 9

Trzecia stówka

Runda Sztum-Ryjewo-Kwidzyn-Biała Góra-Uśnice-Ryjewo-Sztum z Panem Jackiem. Ostatni trening przed  weekendowymi zawodami. Noga mogłaby być lepsza, ale rywalizacja w sobotę i w niedzielę pokaże na ile jestem przygotowany do sezonu.

Dane treningu:
Rodzaj treningu: w strefach tlenowych
Czas: 3:22 h
Dystans: 105 km
Średni puls: 148 bpm
                                                                                      Ocena jakości: 10

Deszczowo

Wczorajszy trening skończył się około godziny 19:00. Dzisiejszy zaczął się o godzinie 10:00. Z tego powodu organizm nie zdążył się w pełni zregenerować. Było czuć zmęczenie w nogach. Runda Sztum-Malbork-Stare Pole-Dzierzgoń-Waplewo-Stary Targ-Kalwa-Sztum z Panem Jackiem. Wiało dość solidnie. Końcówka treningu w deszczu.





Dane treningu:
Rodzaj treningu: wokół VO2max
Czas: 2:15 h
Dystans: 70 km
Średni puls: 154 bpm
Ocena jakości: 8

Szybko i miło

"Stara" runda z Panem Jackiem i Markiem. Od początku mocne tempo. Pierwsze 30 km pod wiatr. Następne trzydzieści z wiatrem. Noga dziś podawała. Na 40 km zrobiliśmy interwały Tabaty (8 powtórzeń 20 sek. sprintów na 10 sek. przerwy). Poszły dobrze. Puls maksymalny na interwałach to tylko 183 bpm, a rozkręcałem na przełożeniu 52x13. Dobry to prognostyk przed sobotnim kryterium w Brodnicy.




Dane treningu:
Rodzaj treningu: wokół VO2max + 1xTabata
Czas: 2:00 h
Dystans: 70 km
Średni puls:156 bpm
Ocena jakości: 9

Pierwsze interwały

Wyjechaliśmy z Markiem i Krzyśkiem na "starą" rundę. Nad nami pojawiła się spora chmura i zaczęło kropić. Wróciłem się do domu i zrobiłem interwały na trenażerze. Pierwsze zawody już za 6 dni, więc czas najwyższy by trochę bardziej się wysilić Jutro dzień odpoczynku, a jeszcze dziś klasyk Liege-Bastogne-Liege. Myślę, że czas najwyższy by ugrał coś w tym sezonie Philippe Gilbert.


Dane treningu:
Rodzaj treningu: 2-gi zakres+ interwały na trenżerze (jedną nogą 4x1 min., 3 min./160 bpm+2x5min./170 bpm na 5 min. wypoczynku+tabata (182 bpm max)
Czas: 0:33 h + 1:00 h na trenażerze
Dystans: 20 km + trenażer
Średni puls: 133 bpm/33 min. + 147 bpm/60 min.
Ocena jakości: 8

Cała sobota z kolarstwem

Trening z Krzysztofem i Panem Jackiem na rundzie Sztum-Ryjewo-Kwidzyn-Biała Góra-Uśnice-Sztum. Bardzo niski puls w porównaniu do ostatnich treningów. Rano, pojechałem z młodszymi kolegami do Słupa (kujawsko-pomorskie) na Ligę UKS. Poszło całkiem dobrze, jak na pierwszy start w sezonie. Przypomniały mi się czasy jak sam walczyłem w młodzikach o jak najwyższe laury. Łezka w oku się zakręciła...

Dane treningu:

Rodzaj treningu: 2-gi i 3-ci zakres

Czas: 2:24 h

Dystans: 78 km

Średni puls: 144 bpm

Ocena jakości: 8

Druga stówka

Trasa Sztum-Stare Pole-Dzierzgoń-Waplewo-Sztum-Ryjewo-Sztum z Panem Jackiem.

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 4-ty i 5-ty zakres
Czas: 3:06 h
Dystans: 102 km
Średni puls: 161 bpm
Ocena jakości: 10

Początek serii treningów powyżej 100 km

Najdłuższy trening w sezonie rozpoczynający serię treningów powyżej 100 km. W ubiegłym roku takich treningów wykonałem 17. W tym roku planuję ich zrobić minimum 20. Trasa z Panem Jackiem Sztum-Ryjewo-Kwidzyn-Biała Góra-Uśnice-Ryjewo-Sztum. Powietrze wydawało się być bardzo ciężkie. Niewielki wiatr i słońce, jak na tą porę roku bardziej sprzyjają niż szkodzą. Tylko kierowcy tak jakoś są trochę nerwowi. Gdyby każdy kto prowadzi pojazd chociaż przez chwilę zastanowiłby się nad możliwymi konsekwencjami manewru na drogach byłoby z pewnością o wiele bezpieczniej.

Dane treningu:
Rodzaj treningu: 3-ci i 4-ty zakres
Czas: 3:10 h
Dystans: 105 km
Średni puls: 148 bpm
Ocena jakości: 10