Pobudka o 9:00 nie należała do przyjemnych. Kuba nie chciał biec, ale rzekłem: "nie podejmuj decyzji o treningu w pozycji leżącej". Jak wstał to po pięciu minutach nie było już problemów. O 9:30 byłem umówiony z Bartkiem Mazerskim, czołowym maratończykiem w Polsce na trening. Obiecał niskie tempo na początku. Przybył też Seweryn Jażdżewski, który przygotowuje się do Iron Mana i finalista przełajowych Mistrzostw Europy juniorów Andrzej Rogiewicz. Dosyć ciepło, około 6*C, za to wietrznie. Z Kubą wytrzymałem do 4 km, gdzie do "kamienia" uzyskaliśmy czas 21:45. Tempo ok. 4:45 min./km przystępne. Może na początek przydałoby się trochę wolniejsze, bo czułem lekki ból w goleniach. Po tym jak silniejsi zbiegli na Benowo ja z Kubą spokojnie dokończyliśmy bieg, udając się dewizówką, koło "Wiśniaka" i cmentarza.
Dane treningu:
Typ treningu: III zakres + rozbieganie
Dystans: 10,2 km
Czas: 00:51 h
Średni puls: bd
Jakość treningu: 9
O 20:00 drugi trening, siłownia z kolarzami. Wszystkie stanowiska pozajmowane, zapał widać, szczególnie cieszy mnie to u młodych. Jest pozytywna atmosfera. To chyba najważniejsze w tym sporcie. Na początku rozgrzewka, potem przysiady na maszynie z obciążeniem łącznym 80 kg. Po ośmiu seriach trochę obwodowych ćwiczeń na górne partie mięśni. Godzina minęła momentalnie. Po życzeniach na nowy rok 2012, wszyscy grzecznie rozjechali się do domów:) Oczywiście nasz ulubiony Pan Wiktor rowerem do Malborka:)
Dane treningu:
Czas: 0:50 h
Ćwiczenia: przysiady na maszynie (80 kg, 8 x 26, w tym ostatnia seria 34), bicepsy, ramiona, dwugłowe, brzuchy
Ocena jakości: 7
Ostatni trening w 2011 roku zrobiłem w Poznaniu. Krótko, ale przyjemnie. Wybrałem się na rundkę przez poligon w Biedrusku. 3*C i wiatr nie pomagały, ale to chyba pierwszy trening w sylwestra na rowerze w moim życiu. Takie coś cieszy, i to bardzo. Moc w nogach jest, szczególnie jak wstanę z siedzenia. Obrót po treningach "z jedną nogą" bardziej równy, kadencja około 100 też zadawalająca, tym bardziej, że zanim ją mierzyłem, byłem przekonany, że jest w okolicach 90 obr./min. Samochodów mniej niż zwykle. Na trasie koło Suchego Lasu wielkie targowisko fajerwerków. Ja na szczęście już się w "piraciki" zaopatrzyłem. Podsumowując na taki lekki trening warto czekać cały rok.:)
Pobudka o 9:00 nie należała do przyjemnych. Kuba nie chciał biec, ale rzekłem: "nie podejmuj decyzji o treningu w pozycji leżącej". Jak wstał to po pięciu minutach nie było już problemów. O 9:30 byłem umówiony z Bartkiem Mazerskim, czołowym maratończykiem w Polsce na trening. Obiecał niskie tempo na początku. Przybył też Seweryn Jażdżewski, który przygotowuje się do Iron Mana i finalista przełajowych Mistrzostw Europy juniorów Andrzej Rogiewicz. Dosyć ciepło, około 6*C, za to wietrznie. Z Kubą wytrzymałem do 4 km, gdzie do "kamienia" uzyskaliśmy czas 21:45. Tempo ok. 4:45 min./km przystępne. Może na początek przydałoby się trochę wolniejsze, bo czułem lekki ból w goleniach. Po tym jak silniejsi zbiegli na Benowo ja z Kubą spokojnie dokończyliśmy bieg, udając się dewizówką, koło "Wiśniaka" i cmentarza.
Drugi dzień Świąt zaczął się niesłychanie ciekawie. Po wstaniu z łóżka zobaczyłem Tatę przebranego w ciuchy biegowe. Krótkie: "zaczekać?" I w jednym momencie pojawiła się w ciele energia, potrzebna do wyjścia na czczo na trening. Załapał się jeszcze Kuba, który przygotowuje się do Grand Prix Sztumu. Zatem wybiegliśmy w las na naszą rundę. Biegło się dosyć ciężko, może przez te przysiady, a może po prostu nie ma jeszcze odpowiedniej kondycji. Po 8 km Kuba biegnąc kilka metrów przede mną odwrócił się do mnie z miną jakby zobaczył stado słoni na początku zimy. I nie pomyliłem się dużo. Ponad 20 zawodników Zantyra zrobiło sobie spotkanie biegowe, robiąc imponujący szum w "okolicy". W jednej sekundzie podjąłem decyzję by się zawrócić i biec z nimi. Ponad 5*C, leciutki wiatr, przyjemność w krystalicznej postaci. Pogaduszki ze znajomymi, zapach lasu i litry potu. Lepiej dnia zacząć nie potrafię:)
