Ostatni trening w 2011 roku zrobiłem w Poznaniu. Krótko, ale przyjemnie. Wybrałem się na rundkę przez poligon w Biedrusku. 3*C i wiatr nie pomagały, ale to chyba pierwszy trening w sylwestra na rowerze w moim życiu. Takie coś cieszy, i to bardzo. Moc w nogach jest, szczególnie jak wstanę z siedzenia. Obrót po treningach "z jedną nogą" bardziej równy, kadencja około 100 też zadawalająca, tym bardziej, że zanim ją mierzyłem, byłem przekonany, że jest w okolicach 90 obr./min. Samochodów mniej niż zwykle. Na trasie koło Suchego Lasu wielkie targowisko fajerwerków. Ja na szczęście już się w "piraciki" zaopatrzyłem. Podsumowując na taki lekki trening warto czekać cały rok.:)
Pobudka o 9:00 nie należała do przyjemnych. Kuba nie chciał biec, ale rzekłem: "nie podejmuj decyzji o treningu w pozycji leżącej". Jak wstał to po pięciu minutach nie było już problemów. O 9:30 byłem umówiony z Bartkiem Mazerskim, czołowym maratończykiem w Polsce na trening. Obiecał niskie tempo na początku. Przybył też Seweryn Jażdżewski, który przygotowuje się do Iron Mana i finalista przełajowych Mistrzostw Europy juniorów Andrzej Rogiewicz. Dosyć ciepło, około 6*C, za to wietrznie. Z Kubą wytrzymałem do 4 km, gdzie do "kamienia" uzyskaliśmy czas 21:45. Tempo ok. 4:45 min./km przystępne. Może na początek przydałoby się trochę wolniejsze, bo czułem lekki ból w goleniach. Po tym jak silniejsi zbiegli na Benowo ja z Kubą spokojnie dokończyliśmy bieg, udając się dewizówką, koło "Wiśniaka" i cmentarza.
Drugi dzień Świąt zaczął się niesłychanie ciekawie. Po wstaniu z łóżka zobaczyłem Tatę przebranego w ciuchy biegowe. Krótkie: "zaczekać?" I w jednym momencie pojawiła się w ciele energia, potrzebna do wyjścia na czczo na trening. Załapał się jeszcze Kuba, który przygotowuje się do Grand Prix Sztumu. Zatem wybiegliśmy w las na naszą rundę. Biegło się dosyć ciężko, może przez te przysiady, a może po prostu nie ma jeszcze odpowiedniej kondycji. Po 8 km Kuba biegnąc kilka metrów przede mną odwrócił się do mnie z miną jakby zobaczył stado słoni na początku zimy. I nie pomyliłem się dużo. Ponad 20 zawodników Zantyra zrobiło sobie spotkanie biegowe, robiąc imponujący szum w "okolicy". W jednej sekundzie podjąłem decyzję by się zawrócić i biec z nimi. Ponad 5*C, leciutki wiatr, przyjemność w krystalicznej postaci. Pogaduszki ze znajomymi, zapach lasu i litry potu. Lepiej dnia zacząć nie potrafię:)
Na zewnątrz wieje mocno, a to nie sprzyja robieniu bazy, więc zdecydowałem się dzisiaj na trening w pokoju. Rozstawiłem rolki, podstawiłem krzesło z laptopem, podłączyłem słuchawki i odpaliłem film dokumentalny z wyścigu Paris-Roubaix 1976. Film zaczyna się od pokazania przygotowań przed samym wyścigiem u takich asów jak Eddy Merckx czy Francesco Moser. Gdy kolarze mijali francuskie miejscowości pełne kolorowych kibiców, którzy już wtedy strajkowali, ja kręciłem na kadencji pomiędzy 90 a 100 obr./min. Po godzinie jazdy zrobiłem interwały raz prawą, raz lewą nogą. Pięć minut kręcenia bez pomocy drugiej z nóg to na dzisiaj zdecydowanie dużo jak na mnie. Ale się opłaca. Po dołączeniu się drugiej nogi, czuć bardzo równy obrót. Następuje pełniejsze wykorzystanie mięśni, nie tylko mięśnia czworogłowego, jak to mam często w naturze. Niedziela zaliczona w ten wiatrzysty, grudniowy dzień.
